TRES PUNTOS A TENER EN CUENTA PARA UN BUEN DESARROLLO MUSCULAR

TRES PUNTOS A TENER EN CUENTA PARA UN BUEN DESARROLLO MUSCULAR

tips para un buen desarrollo muscular

DESDE ARGENTINA PARA MD LATINO

 

POR Gustavo “La Bestia” Carrera, Preparador Físico Internacional

 

ENTRENAMIENTO (INTENSO)

 

La intensidad en el entrenamiento se logra teniendo en cuenta tres factores.

 

1.- Recorrido completo de los músculos con técnica y biomecánica

2.- Concentración y tiempo de recorrido

3.- Peso progresivo a límite sin perder las repeticiones pactadas en el entrenamiento

 

Es de suma importancia la variedad de ejercicios y ángulos musculares.

 

ALIMENTACIÓN (ADECUADA)

 

Tener en cuenta las cantidades de nutrientes según la etapa, ya sea hipertrofia o definición y cantidades de comidas al día respetando horarios pactados en la dieta

 

Tengan en cuenta que el cuerpo absorbe de 24 a 40 gramos de proteína  por ingesta.

 

Dependiendo de que si su preparación es en forma:

 

1) Natural, 24 gramos

 

2) Usando suplementos dietarios que mejoran la absorción unos 30 gramos

 

3) Utilizando suplementación con químicos, unos 40 gramos por comida

 

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Gustavo “La Bestia” Carrera

 

 

DESCANSO ADECUADO

 

El descanso debe cumplir las 8 horas ininterrumpidas, ya que en ese momento está en reparación de tejidos (es el momento más anabólico del día).

 

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Gustavo “La Bestia” Carrera

 

 

Pronto con más tips y breves informativas a través de Muscular Development Latino. Pueden ponerse en contacto conmigo por los siguientes medios:

 

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