EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO DE LA BELLA ARGENTINA GISELA ARENAS

EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO DE LA BELLA ARGENTINA GISELA ARENAS

 

GISELA ARENAS 3 EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO DE LA BELLA ARGENTINA GISELA ARENAS

 

NOMBRE COMPLETO: GISELA SOLEDAD ARENAS

NACIONALIDAD/REGION: ARGENTINA PROVINCIA DE CORDOBA

EDAD: 34 AÑOS

PESO ACTUAL Y PESO DE ANTES:  peso 50 y en competencia 46 a 49 depende del Torneo en los mundiales mi peso ideal es 46, las buscan mas finitas .

ESTATURA: 1.58

CURRICULUM DEPORTIVO:

2016 IFBB ARNOLD Brasil Río de Janeiro 2 plaza Internacional

2014 IFBB MUNDIAL de Fitness Quebec, Canadá 6 plaza Internacional

2014 IFBB SUDAMERICANO Bogotá, Colombia 3 plaza Internacional

2013 IFBB ARNOLD Brasil Río de Janeiro 5 plaza Internacional

2013 IFBB MUNDIAL de Fitness Kiev, Ucrania 12 plaza Internacional

 

gisela arenas 1 EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO DE LA BELLA ARGENTINA GISELA ARENAS

 

2012 FAM-IFBB Clausura Grand Prix Mar del Plata 1 plaza Nacional

2012 FAM-IFBB Nacional San Luis  1 plaza  Nacional

2012 FAM-IFBB Cordobés 1 plaza Nacional

2012 FAM-IFBB Copa Rocky  2 plaza Nacional

2012 FAM-IFBB Argentino 2 plaza Nacional

2012 FAM-IFBB Centro República Alta Gracia 1 plaza Nacional

 

¿POR QUE DECIDES HACER DIETA QUE ES LO QUE TE IMPULSA A CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA?

La preparación para un torneo de bikini fitness donde logré el primer puesto me llevó a cambiar el estilo de vida y lucir un cuerpo fitness, fue una motivación. Allí fue donde me di cuenta la importancia de la buena alimentación.

 

¿RECUERDAS COMO ERA TU VIDA ANTES DE ESTE CAMBIO?

Jajjaa! bueno era muy desordenada en cuanto a la alimentación y horarios . De comer 3 veces al día pasé a hacer entre 5 y 6 comidas diarias siendo carne de ternera ,pollo , pescado, y algunas verduras especificas. Mi madre hacia fisiculturismo, así que algunos buenos hábitos alimenticios ya venían adquiridos como el aceite de oliva, nada de fritos , sal bajo sodio etc, etc…

 

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¿ALGÚN ATLETA O PERSONA TE INSPIRÓ PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO?

En principio fue mi madre y ella fue el motor para que yo me iniciara en este camino del fitness. Luego uno va tomando referentes en su momento fue Nathalia Melo luego , Ashley Kltwasser y Arnold Schwarzenegger siempre veo sus documentales de su vida de sus inicios , me gustan porque es donde afirmo cada día que para algunas cosas se nace, uno ya lo lleva en la sangre.

 

RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIOìN (HORARIOS Y MENUì) DE AHORA FRENTE AL DE ANTES

AHORA

DESAYUNO

1/3 de avena hidratada o media manzana verde, ANTES café con leche con 2 sacramentos o galletitas con miel

4 claras de huevo con stevia

MEDIA MAÑANA

120 gr de pechuga de pollo o ternera, ANTES la salteaba no sabia lo que era esto.

1/3 arroz integral

COMIDA

1 taza de brocoli o espárragos

50 gr de batatta o papa

120 de pechuga de pollo o carne de ternera o merluza , ANTES pastas por lo general con salsa acompañado con ternera o pollo.

MERIENDA

100 gr merluza , ANTES no hacia merienda puñado de almendras o nueces

CENA

Pescado, ANTES pizza, tartas , empanadas o alguna fruta si no había ganas de cocinar.

1 plato grande de verduras verdes o verduras asadas

POST CENA

si me acuesto tarde me tomo un batido proteico o alguna ración de pescado con verduras.

 

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¿A QUE TE DEDICAS?

TENGO UNA TIENDA DE PRODUCTOS SALUDABLES ( dietética, suplementación deportiva, productos para diabéticos, productos sin TACC, semillas, frutos secos cereales para desayuno etc etc etc.)

 

UNA RUTINA DE EJERCICIOS FAVORITO:

Jajaa! tengo muchos aquí va uno!

4 CIRCUITOS DE 4 MINUTOS CON SOLO 1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE CADA UNO DE ELLOS.

 

  • remo con barra x 25 repeticiones
  • press militar x 20 rep.
  • extension de tricepes x 25 rep.
  • curl de biceps con barra x 15 rep.
  • curl de biceps con mancuerna x 15 rep.
  • elevaciones laterales x 20 rep.
  • fondos entre 20 y 30 rep.
  • elevación frontal entre 20 y 30 rep.

 

¿EN QUÉ TE ENCUENTRAS AHORA, QUIERES COMPETIR?

Ahora tengo en vista el Arnold Classic South América que se desarrollará en Sao Paulo Brasil del 21 al 23 de abril ,( el año pasado quede con el 2 puesto en mi categoría en Río de Janeiro ) y el de Sudáfrica también me tienta .!

 

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PALABRAS DE ANIMO PARA NUESTROS LECTORES:

Todo lo que uno quiere si se lo propone de verdad se puede lograr, por mas difícil que parezca el camino nada es imposible…

 

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¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL?

A ustedes … por la nota, por tener siempre en cuenta a los atletas y trasmitir mediante su trabajo diario el mensaje de un estilo de vida saludable…de paso los felicito!!!

 

AGRADECIMIENTOS Y UNAS PALABRAS PARA LOS QUE QUIEREN HACER LO MISMO QUE TU

esta categoría nació para permitir que las mujeres que entrenan en el gimnasio con intensidad pudiesen competir sin necesidad de tener una musculatura desarrollada en exceso .Mediante la práctica de la modalidad bikini fitness no solo lograrás tener un cuerpo y una figura envidiable, también podrás experimentar en primera persona los beneficios de las practicas saludables que esta disciplina exige.

Para ello recomiendo que puedas contar con un entrenador personal que te guíe para alcanzar la transformación personal y física, así que manos a la obra y éxitos!!!

 

 

 

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