Plan de entreno y dieta con IFBB Pro Romina Basualdo

  • Por: MD Latino
  • October 6, 2015
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Plan de entreno y dieta con IFBB Pro Romina Basualdo

Edición Sergio Fernández

Fotografia Salomon Urraca.

 

Romina Basualdo nos complace con una entrevista acerca de su tipo de preparación y nos comparte su rutina de entrenamiento al completo, la atleta profesional bikini nos hace una mención muy importante y nos dice: además de que disfruto entrenar todos los días, me  encanta cuidar y lucir un cuerpo Fitness ,  trabajado , con equilibrio y simetría. Al deporte me acerque por medio de mi esposo y mentor Claudio Hait quien vio condiciones en mi para poder iniciarme en categoría bikini, y desde la primera vez que subí al escenario, no e dejado ni un momento mi preparación y competencias, amo el Fitness.

Recuerdo que la primera vez que me acerque a un gimnasio y comencé a entrenar fue por recomendación médica en 2011, para lograr salir de una gran depresión por la pérdida de un hijo en año 2008. Realmente el Fitness cambio mi vida.

Gran atleta y sobre todo mujer de superación personal Romina es de origen Argentino con una estatura de 1.58cm y un peso en competición de 47 kilos donde lucha en la categoria de bikini pro y le encanta la muscica pop latinos y reggeton.

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IFFB Pro Bikini

-QUIÉN ES TU ENTRENADOR Y TU NUTRICIONISTA: Team Bombshell y Claudio Hait .

-QUÉ TANTO VARÍA TU ALIMENTACIÓN CUANDO ESTÁS A PUNTO DE COMPETIR Y CUANDO ESTÁS FUERA DE TEMPORADA:

fuera de competencia subo el porcentaje de carbohidratos  que consumo y bajo las proteínas .

-CUÁL ES TU SIGUIENTE COMPETICION:

mi siguiente objetivo es Fort lauderlade cup 2015 en octubre 17

-CUÉNTANOS A TODOS LOS SEGUIDORES CUAL ES TU PROGRAMA DE SUPLEMENTACIÓN

Para poder recuperarme de mis duros entrenamientos y lucir fenomenal en la tarima este es mi programa de suplementación deportiva:

LIPO6Rx 150x150 Plan de entreno y dieta con IFBB Pro Romina Basualdo
LIPO6Rx Nutrex

Trabaja con procesos metabólicos naturales del cuerpo para preparar por más tiempo de duración de la energía sin una caida energetica
pos-entreno, ayuda con el aumento de la claridad mental y mejora el
estado de ánimo. Produce un fuerte estado de la termogénesis para
ayudar en la reducción de peso rápida.

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AMINODrive Nutrex

Tiene una glutamina que  ayuda en la recuperación del
músculo que le permite crecer

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IFBB Pro Bikini

 

-Y TU ENTRENAMIENTO??

Por supesto siempre hay variaciones que mi entrenador me dicta pero en estos últimos shows usamos con gran exito este programa

HOMBROS Y DORSALES

PRESS MILITAR…………………………………….4 X 15

PRESS A UNA MANO……………………………4 X10

VUELO LATERAL Y FRONTAL……………….3 X 15

TIRONES POSTERIORES CON SOGA……..3 X 10

DORSALERA ALTA TRAS NUCA…………….4 X 8

REMO BAJO EN POLEA…………………………4 X 10

REMO A UNA MANO…………………………..4 X 15

 

PECTORALES Y BRAZOS

PRESS MANCUERNAS A 45 …………………..15 10 8 6

CRUCES EN POLEA DOBLE……………………..4 X 10

TRICEPS EN POLEA ………………………………..3 X 15

BICEPS CON BARRA DE PIE O SCOTT……..3 X 10

ESPINALES Y ABDOMINALES………………….6 X 90

 

CUADRICEPS ISQUIOTIBIALES GLUTEOS

SILLA EXTENCIONES ……………………………..4 X15

ESTOCADAS EN DIAGONAL…………………..4 X 10

FEMORAL EN CAMILLA………………………….4 X 8

FEMORAL DE PIE……………………………………4 X 8

GLUTEO EN POLEA CON CABLE……………..6 X 15

ELEVACION DE CADERA CON PESO ………6 X 15

SE REALIZA UN SOLO DIA X SEMANA EL TRABAJO DE CUADRICEPS ISQUIOTIBILES Y GLUTEOS

 

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IFBB Pro Bikini

Estoy super feliz de poder compartir con todos los amigos de MDLatino y estaré encantada de seguir con vosotros para mas tips y trucos de dieta y entreno

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