RUTINA DE ABDOMEN Y SUPLEMENTACIÓN DE GISE ARENAS, ATLETA BIKINI FITNESS DE ARGENTINA

INTRODUCCIÓN

Su nombre es Gisela Soledad Arenas, vive en Córdoba, sus raíces son argentinas pues ahí nació y creció.

Entre otras cosas, trabaja como Mandatario Registral de Automotores y Créditos Prendarios, se especializa en la inscripción de automotores en todas las reparticiones públicas y privadas, generando y controlando la documentación obligatoria. En su vida personal es madre soltera, a veces entre el trabajo y los quehaceres diarios, existen dificultades y resulta difícil entrenar, pero la base de mantener una mente sana y feliz le han dado buenos resultados.

Durante su estadía en Madrid (2014) se recibió de Tripulante de Cabina, es decir, como azafata de vuelo, pero nunca ejerció.

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SU NUTRICIÓN LA LLEVA UN MEXICANO

Su nutrición la lleva un mexicano, de los mejores en su ramo del país: Marky Villegas de VPS, “con quien hago pequeñas comidas al día, una dieta natural muy variada rica en proteínas y carbohidratos. Empiezo mis jornadas con un batido de proteína, seguido con media banana”.

SUPLEMENTACIÓN

En cuanto a los suplementos siempre digo que No son milagrosos, simplemente son una ayuda. Para estar sano y tener un buen rendimiento deportivo, debes tener una alimentación sana y balanceada.

En Argentina uso American Force y cuando estoy fuera del país me gustan los productos de Scitec Nutrition.

–Muscle Vitamins: es multivitamínico y desfatigante

–Super Whey Proteín: proteína de suero con L-Glutamina, BCAA, aminoácidos esenciales y no esenciales

Lipo On Fire: es un optimizador del metabolismo de las grasas y su eliminación definitiva

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EL LEGADO DE SU SEÑORA MADRE

La actividad física siempre ha sido parte de su vida, quien fue su gran inspiradora en la disciplina ha sido su madre, pues ella incursionó en Físicoculturismo a los 40 años, madre de tres hijos, Gis la de en medio.

“Siempre la admiré por su deporte y logros, con los años cuando surge la categoría Bikini Fitness, yo decido incursionar y luego de mi primer competencia Bikini Fitness descubrí una nueva pasión por la aptitud y por toda la industria del Fitness. En 2011 participé en mi primer competencia obteniendo el puesto 1. Quería más, quería formar mi cuerpo y obtener los mismos títulos que mi madre, pero en mi categoría, ésa era mi gran motivación”.

Es por eso que desde muy temprano cambió su alimentación diaria y por ende el estilo de vida, mucho más saludable al que ya por costumbre tenían.

EN CUANTO AL CARDIO

Hago 5 días por semana en la escalera sinfín, 35 minutos (1 minuto a intensidad baja, seguido de 1 minuto a intensidad alta)

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SU RÉCORD COMPETITIVO Y SIGUIENTES TORNEOS

En el 2012 ganó el título de Campeona Argentina, Nacional, Codobés y por último el Campeonato de Atletas de Élite, obteniendo el pasaje al Arnold Rio de Janeiro, Brasil. Fue allí donde empezó internacionalmente un gran sueño, pues el récord continuó de la siguiente manera:

2013 Arnold Classic Brasil; 5 plaza

2013 Mundial de Fitness Ucrania, Kiev; 12 plaza

2014 Sudamericano Bogotá, Colombia; bronce 3er., puesto

2014 Mundial de Fitness Quebec, Canadá, obteniendo el top 6, sexto lugar

“Estar en la final de la Copa del Mundo no lo podía creer y allí estaba con la mayor Federación: la IFBB, buscando y persiguiendo mi sueño. Terminé con una colocación mejor de la historia Argentina en un Mundial de la categoría Bikini Fitness”.

Para este año ya se prepara en darlo todo durante el Arnold Rio de Janeiro, el Sudamericano que se realizará en Ecuador y por último el Mundial de Fitness que se hará este año en Polonia. Como ella misma dice y concordamos: “Todo esto siempre cuando Dios quiera y disponga”.

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ENTRENANDO LOS ABS

Realizo abdomen tres días a la semana antes de las pesas, en forma de circuito y sin parar. Ejemplo:

–Elevaciones de pierna, acostada en la banca declinada: 4 x 30

–Elevación de pierna, acostada: 4 x 30

–Reverse crunches: 4 x 30

ENTRENANDO PARA MEJORAR LA SILUETA Y PERDER PESO

1.- Squats: 4 x 10 – 15

2.- Crunches: 4 x 20 – 30

3.- Salto en cuerda

GISE ARENAS3 RUTINA DE ABDOMEN Y SUPLEMENTACIÓN DE GISE ARENAS, ATLETA BIKINI FITNESS DE ARGENTINA

Gis, ¿cuáles son de las cosas disfrutas dentro de todo este ambiente Fitness?

Lo más lindo de la disciplina es la camaradería, el poder compartir y disfrutar de la pasión del deporte.

¿Alguien te patrocina en estos momentos?

Hace tres años me acompaña un sponsor que es una marca de suplementación Argentina American Force.

Supongo las y los admiradores no se hacen esperar en tus redes sociales, ¿cierto?

En mi cuenta de Facebook siempre recibo mensajes preguntándome como hago para tener un cuerpo perfecto; yo siempre digo a modo de reflexión y consejo que “El cuerpo perfecto es aquél con el que tú te sientes saludablemente feliz”. Después de años en el gimnasio y el aprendizaje de una nutrición adecuada, me di cuenta que llevar un estilo de vida saludable ayuda inspirar a otros hacer lo mismo y eso a nivel personal es muy satisfactorio y motivador.

Síguela y consúltala en SU FACEBOOK 

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