JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)

POR ORLANDO GONZÁLEZ


La narrativa de hoy es una oda a la vida, es un canto de honor a uno de esos tantos batalladores de las lides deportivas.

José Manuel Franco López es un venezolano de pura cepa (de origen natural) pero por cosas de la vida y por la situación dramática que viven todos aquéllos que somos de Venezuela, se impuso de manera muy urgente y apremiante emigrar a tierras argentinas y en la actualidad, gracias a la benevolencia de Dios, es un hijo adoptivo y muy apreciado de la Argentina.

Pero para llegar al punto matemático actual debió transitar por una ruptura de tríceps y la recuperación de dicha lesión. Sobre él pesaba la edad, esa misma que por algo lo clasifica en la tarima competitiva como Master, pero todo esto no fue un handicap en su contra, para nada, él supo aplicar esa tenacidad y voluntad que le ha caracterizado e hizo “de tripas corazón”.

 JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)¿Cómo superaste tu rotura del tríceps campeón?

Con convicción y con un entrenamiento inteligente y progresivo, dolió, pero valió la pena.

Es decir, José Franco como todo un gladiador de mil batallas, convirtió un infortunio en una exquisita conquista para subir otro escalón más en esa escalera maravillosa que lleva hacia el cielo de la maestría de la vida, logrando salir airoso una vez más ante las circunstancias de la vida.

En resumen, José Franco renació para triunfar en el culturismo ¡NUNCA SE DIO POR VENCIDO!

FICHA PERSONAL:

•Nombres y apellidos: José Manuel Franco López

•Fecha y lugar de nacimiento: Acarigua Edo. Portuguesa 17/05/1975

•Peso fuera temporada 92 kg

•Peso competición 79 kg

•Altura 1.70

•Correo: [email protected]

•Instagram: @francojose1975

HISTORIAL COMPETITIVO

•Campeón nacional “C” Muscle Weekend Novato hasta 70 kg diciembre 1994, Caracas, Venezuela

•Campeón nacional Juvenil 1995, estado Vargas,Campeonato nacional “A” trofeo del Caribe, Venezuela

•Campeón nacional “B” hasta 70 kg copa Coloso gym, Caracas, Venezuela – 2000

•Campeón abierto de los llanos, hasta 75 kg, Barinas,Venezuela- año 2006

•Campeón nacional master, categoría “A” hasta 80 kg, Caracas, Venezuela- 2018.

•Campeón master unificado copa ciudad jardín, Maracay, Venezuela 2018

•Campeón Argentino Master +40 años categoría-80 kg, Buenos Aires, Argentina- 2019

•Subcampeón Novice -80 kg argentino- 2019

•Campeón sudamericano master -80 kg +40 años-Buenos Aires, Argentina 2019

•Campeón Sudamericano Novice -80 kilos, Buenos Aires, Argentina 2019

•Campeón master copa Viken -80 kg. Ciudad Tigre, Argentina 2019

 

 JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)CRONOLOGÍA DE UN TRIUNFADOR…

Esta historia deportiva de Franco López se dio, huelga decirlo, por heredad e influenciado por su progenitor al que acompañaba a sus sesiones de entreno por allá en el año 1989, esto sería determinante para que José Franco decidiera sumarse a practicar este deporte, aunado a la importancia que le brindaba mejorar su autoestima y alcanzar ese desarrollo muscular que le diera prestancia y respeto.

Y su apasionamiento por este deporte es tanto que si decides preguntarle por su sentir sobre el mismo él te dirá:

“¡Representa el ideal máximo de disciplina, no puedes jugar a ser culturista! Es algo que se vive y se respira cada día y competir es probarme de qué estoy hecho. Aparte que es una experiencia única y es lo que te hace diferente a cualquier persona regular que está en el gimnasio…”

¿Por qué decides emigrar hacia Argentina y cómo ha sido la acogida en tierras gauchas?

Fue un paso difícil, la situación en mi país estaba cada vez más difícil, además me crié con argentinos (uno de mis hermanos de infancia es cordobés) y la gente en Argentina es muy receptiva con los venezolanos.

Acá me siento como en casa, todo el mundo me ha recibido de una excelente forma, mis colegas me han brindado su apoyo y amistad, en fin, estoy muy bien gracias a Dios.

Coméntanos sobre tu grata experiencia de ser atleta de la selección de Argentina de Físicoculturismo:

Después de ganar el sudamericano, el presidente de la NPC IFBB Pro League Argentina, el Sr. Fernando Loreiro, nos propuso a los campeones ser parte de la selección que iría al sudamericano. Por supuesto acepté sin pensarlo. Lo consideré un reconocimiento a mi trabajo y un honor.

¿Cómo le haces para tener un excelente físico a tu edad? Porque eres Master de 44 años:

Me cuido todo el año, mi trabajo como entrenador me motiva a estar en forma casi todo el tiempo. Además, creo en los off season limpios y de ganar peso de calidad.

Este es un estilo de vida sano, soy embajador por así decirlo de un deporte que pregona el buen estado físico, mental y de salud del individuo, por ende, debo ser coherente con todos estos preceptos. Asimismo representó con mucho orgullo a una marca de productos deportivos como lo es NUTRILAB SUPPLEMENTS FOR SPORT cuyos ideales es la salubridad, la vitalidad y el bienestar integral de la persona por lo cual debo estar cónsono con sus estándares.

A tu edad tienes el privilegio de contar con un físico estupendo, pero además tienes la bendición de poder contar con un patrocinador como Nutrilab coméntanos, cómo se dio todo:

Al ganar el sudamericano de la IFBB Pro League Argentina 2019, la señorita Trinidad (Trini) se me acercó y conversamos un poco, me tomé un par de fotos en el stand de la marca y de repente me propuso ser atleta y representante de la marca, ¡dije que sí de inmediato! y fue con todo el placer del mundo, ya que conocía los productos de NUTRILAB SUPPLEMENTS FOR SPORT con anterioridad pues los consumía por su pureza y efectividad, incluso se los recomendaba a mis clientes y amigos.

Con toda sinceridad, ¿por qué recomendarías los productos de NUTRILAB SUPPLEMENTS FOR SPORT?

Te lo digo no por promocionar sino porque los uso desde hace tiempo, a ojos cerrados se los recomiendo porque los productos Nutrilab son de excelente calidad, son una de las marcas con mayor solera de Argentina y la relación precio-calidad es insuperable. Sencillamente funcionan y lo hacen muy bien, los reto a que los prueben y luego me dirán, así de simple me las juego porque se lo estoy diciendo.

¿Qué diferencias hay entre el culturismo argentino y el venezolano?

En nivel son bastante parejos, puedo decir que salvando el hecho de que cada uno de nosotros es un individuo con diferentes necesidades pues las preparaciones no se alejan mucho unas de otras.

BUENOS AIRES CUP DE LA IFBB PRO LEAGUE 2019 EL PRÓXIMO RETO

A nuestro amigo José Franco se le aproxima una nueva competencia donde volverá de seguro a demostrar el poderío que posee.

Sera la Buenos Aires Cup de la IFBB Pro League Regional donde este culturista venezolano haga presencia el 1ero de diciembre de este año 2019 que está por finalizar.

¿Cómo te defines como culturista?

Proporcionado, con buen secado, con buena presencia en tarima y para hacer dieta soy un perro de guerra.

¿Qué te dicen tus colegas argentinos de tu físico?

Que a pesar de tener una lesión muscular en el tríceps mi condición en tarima es difícil de superar (tengo un muy buen secado).

¿Cuáles son tus próximos eventos?

La Buenos Aires Cup de la IFBB Pro League Regional Argentina será el 1/12/2019.

¿Por qué decides irte por la IFBB PRO LEAGUE?’

Me gusta asumir nuevos retos, la IFBB Pro League al ser una Federación que está asumiendo el verdadero legado de los hermanos Weider y por su seriedad me pareció atractiva por las oportunidades que brinda a sus atletas para hacerse del estatus de PRO.

Además, es la única y real vía para llegar al máximo evento del culturismo como lo es el Joe Weider´s Mr. Olympia.

¿Cómo es tu división muscular en tu preparatoria rumbo a la Bnos Aires Cup?

  • Lunes y jueves: espalda- posteriores, bíceps y abdominales
  • Martes y viernes: pecho- tríceps- pantorrillas, hombro
  • Miércoles y sábado: piernas

Danos la dieta que usas en tu camino a tu próximo show y la suplementación que tomas en esta fase pre competitiva:

  1. Comidas 1-2: 10 claras, 4 tortas de arroz dulce, café
  2. Comidas 3-4: 250 gr de pollo y 120 gr de arroz
  3. Comidas 5-6: 200 gr de pescado, ensalada verde

Mi suplementación es por:

                           nutrilab logo sin fondo negro 18 300x72 JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)

  • Bcaa al desayuno y post entrenamiento,
  • Pre-workout Slayer de Nutrilab.
  • Antes del Cardio en ayunas un servicio de Neurocuts de Nutrilab.
  • Antes de dormir y después de entrenar 1 servicio de glutamina de Nutrilab.

WEB termo 300x188 JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)Danos la rutina que usas para tu mejor zona muscular por favor:

Mi parte más notoria, mi carta de presentación es la espalda y la entreno así:

  • Pull ups 4-12 (calentamiento).
  • Después realizó 4 súper- series de jalón frontal con agarre amplio y pullover en polea alta con repeticiones que de 20-15-12-10 subiendo el peso en cada serie.
  • Para terminar, hago 4 súper- series de remo con mancuerna pesado (entre 6 y 8 reps) y jalón frontal con triángulo (15-12 reps).
  • Y claro algo de lumbares en la silla romana.

Ésa es mi rutina para la espalda. Espero que los ayude.

No lo dudes campeón que será de gran utilidad. Por favor regálanos unos consejos de entreno para los lectores:

  • Nunca sacrifiques la técnica por el peso.
  • El culturismo es sensación, bombeo, hipertrofia, nutrición inteligente, no es “mover peso”.
  • Descansa entre el día dándote una siesta y duerme unas 8 horas que te ayudará a segregar hormona de crecimiento y te permitirá hacer la recuperación en forma efectiva.

¿A quiénes agradeces por la ayuda dada a tu carrera deportiva?

A Lucas Farrugia, Big Boss de NUTRILAB SUPPLEMENTS FOR SPORT por apostar y creer en mí como atleta, a mi hermano Pablo Modia dueño de la línea de ropa deportiva “Tallado” por ser mi proveedor de ropa de entrenamiento y darme el chance de ser imagen de su marca además de su amistad; a mi gente del Fitness King (la meca del culturismo en Buenos Aires) y a todos mis alumnos que me soportan cuando estoy a dieta.

WEB nutri  300x188 JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)Gracias a Kit Sanderson de MD Latino por estar siempre apoyando al Físicoculturismo y darme la honrosa oportunidad de estar en esta prestigiosa revista.

Tus palabras para los lectores de MD Latino y tus fans.

Nunca dejen que un tropiezo los aparte de su objetivo, el trabajo siempre vence al talento.

 JOSÉ FRANCO, RENACIDO PARA TRIUNFAR (RUTINA DE ESPALDA)Con José Franco pudimos comprobar que siempre hay que perseverar hasta lograr los objetivos por eso les recordamos: ¡Nunca te des por vencido! Hasta la próxima, bye.