LA IMPORTANCIA DE LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES CON LA CAMPEONA ANALIA GALEANO

POR FLAVIO FERNÁN ROMERO

flavio fernan romero md latino argentina LA IMPORTANCIA DE LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES CON LA CAMPEONA ANALIA GALEANO


Nombre: Analia Galeano

Categoría: Figure NPC IFBB Pro League Argentina

Ciudad: Mar del Plata en Provincia de Bs. As. Argentina

Entrenador: Gustavo Azermna

Altura: 1.61

Peso fuera de competencia: 65 kilos

Peso en competición: 59 kilos

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Analia bienvenida a MD Latino, ¿nos puedes recordar un poco sobre tu carrera competitiva?

Bicampeona Absoluta Argentina

Bicampeona Sudamericana

Campeona Absoluta Mercosur

Campeona Absoluta Arnold Classic Brasil

Tercer puesto Arnold Classic Ohio

Top 4 del Mundo IFBB en Polonia

Ganadora del Carnet Pro League

¿Podrías decirnos qué tan importante son los ejercicios cardiovasculares?

Los trabajos aeróbicos son fundamentalmente en mi preparación los realizo todos los días un turno de 45′ y dependiendo el momento de etapa de trabajo le turno luego de entrenar de 30′. Ayuda a acelerar el metabolismo y lograr ir perdiendo el tenor graso y poder mantener la piel fina, así lograr, junto a la dieta adecuada, la máxima marcación sin perder masa muscular.

¿Podés definirnos qué son los ejercicios aeróbicos?

Los trabajos aeróbicos son aquéllos que no demandan deuda de oxigeno durante el trabajo; yo hago bici todas las mañana o caminatas (no corro ni hago spinning) sólo trabajo lineal manteniendo las pulsaciones en el umbral aeróbico.

¿Nos puedes resumir tu rutina de piernas y cómo la divides en la semana?

Mi rutina de piernas las divido en dos días semanales, un día trabajo pesado con ejercicios que trabajan todos los grupos musculares como las sentadillas, prensa hack, terminando con un aislado aductores y cuadríceps y gemelos. Esto los lunes. Los jueves sólo trabajo aislado de femorales y glúteos, descansando los gemelos.

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¿Qué consejos darías a las atletas principiantes:

Aconsejaría a las atletas que arranquen buscar su mejor versión, mejorando su propia línea trabajando en los puntos flojos para dar con la línea que se busca en la categoría sin tratar de copiar el prototipo de otra atleta que admiran ni en forma de entrenar ni en poses porque cada una es diferente y no a todos nos queda bien lo mismo. Por eso es el arte de posar y saber mostrar virtudes y esconder defectos.

¿Te estas preparando para tu nueva competencia?

Preparándome para el Mr. Olympia en Las Vegas El 11 de Septiembre de este año.

¿Algo para cerrar?

Muchas gracias a ti y a MD Latino Argentina por la entrevista.

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