IVANNA ESCANDAR, LA SUBCAMPEONA DEL SUDAMERICANO 2015, PLATICA CON MD LATINO

    IVANNA ESCANDAR, LA SUBCAMPEONA DEL SUDAMERICANO 2015, PLATICA CON MD LATINO

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    Ivanna Escandar Fernández

    Argentina – San Miguel de Tucuman

    30 años

    Peso Actual 47.8kgrs .  Peso antes de empezar mi vida como atleta 54kgrs

    Estatura 1.56

    COMPETENCIAS:

    * MEDALLA DE BRONCE CAMPEONATO ARGENTINO 2014

    * MEDALLA DE PLATA NORTEÑO PRO 2014

    * MEDALLA DE PLATA CORDOBES 2014

    * MEDALLA DE BRONCE CAMPEONATO NACIONAL 2014

    * ARNOLD CLASSIC BRASIL 2015

    * SUBCAMPEONA CAMPEONATO ARGENTINO 2015

    * SUBCAMPEONA SUDAMERICANO 2015

    * ARNOLD EUROPE 2015 PUESTO 11

    * OLYMPIA AMATEUR LIVERPOOL 2015 PUESTO 12

     

    ¿ POR QUÉ DECIDES HACER DIETA QUE ES LO QUE TE IMPULSA A CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA ?

    Bueno gran pregunta… jijiji todo empezó cuando decidí acompañar a mi hermano al gimnasio , no tenia idea que este mundo seria hoy en día mi gran pasión, descubrí que cada paso que doy tanto en mi preparación como en mi vida personal esta lleno de obstáculos los cuales me gustan porque me hacen mas fuerte.

    Este gran impulso se debe a que al ver los cambios que de a poquitito iba notando me sentí muy motivada, me enganche tanto que busque preparador y asesor para poder llevar mi estilo de vida mas profesional y allí fue cuando decidí salir a competir y no pare mas, esto o te gusta y apasiona o no es lo tuyo. Soy de las personas que piensan así, la vida fitness es difícil y complicada pero me encanta, me gusta mantenerme todo el año en un estado adecuado para poder salir a cada competición que me proponga.

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    ¿RECUERDAS COMO ERA TU VIDA ANTES DE ESTE CAMBIO?

    Mi vida antes de empezar a competir era totalmente diferente comía lo que tenia ganas, me gustaba salir mucho , que de hecho lo hago pero ya no bebo alcohol y mi cuerpo no aguanta tanto desvelo jijiji, por eso mismo ya mi vida no es igual.

    SI tengo que ser sincera AMO MI VIDA ACTUAL este estilo de vida  es muy saludable hace sentir muy a gusto a uno mismo. No soy de las personas que dejan de ir a reuniones , juntadas, cine , cumpleaños porque este a dieta, llevo mis comidas siempre y así lo hago y no lo dejare de hacer jajjajaja.

     

    ¿ ALGÚN ATLETA  O PERSONA INSPIRÓ PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO ?

    Pues si de fanatismo hablamos me gustaba mucho michelle lewins y larisa reis, y seguia muchisimo por instagram  a varias bikinis como Nathalia Melo Y Ana Delia de Iturrondo me gustaban sus fisicos finas pero con musculo y dije eso quiero yo quiereo competir en esa categotia y me lanze y aqui estoy que no quiero dejar de competir  me encantaaa. jajajj

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    RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) DE AHORA FRENTE AL DE ANTES 

    Bueno a ver un día mío de alimentación mmmmm…. llevo una dieta de descarga toda la semana y hago cargas sábado y domingo.( cargas limpias)

    Por ejemplo un día de comida:

    * Ayunas – 7:00 AM

     1 vial de l-carnitina +10grs de glutamina y un zumo de limon y lima

    * Desayuno – 8:30AM

     pollo o pavo 100grs +150 grs de judias verdes o espinaca

    * Comida 2 -11:30 AM

     clara de huevo 200grs+,  100grs de pepino

    * Comida 3 – 14:30 PM

     pollo o pavo 100grs + 200grs de ensalada

    * Comida 4 -18.00 PM

     150grs de huevo entero o 100 grs de atun natural (lata) + 150grs de judias verdes o espinaca

    ANTES DEL ENTRENO

    1 vial de l-carnitina

    10grs de glutamina

    1 cafe

    POST ENTRENO

    10grs de glutamina

    * Comida 5 – 21:30 PM

     150 grs de pescado blanco o 100grs de pavo + 100grs de calabazin + 100grs  berenjena + 100grs esparragos

    Postre 2 gelatinas

     

    A QUE TE DEDICAS:

    Trabajo de dependienta en una tienda de zaragoza se llama Vainilla . tengo la suerte que mis jefes me dan la posibilidad de competir y de poder realizar las comidas.

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    UNA RUTINA DE EJERCICIOS FAVORITO:

    Mi rutina favorita es la de gluteos y hombros

    GLUTEOS:

    Elevaciones de cadera con peso 4×15

    Gluteos con polea oblicuos 4×15

    Peso muerto tipo sumo con agarre estrecho 4×10

    Sentadilla bulgara a una pierna en TRX 2×30

    Gluteo en multipower de rodillas  2×100

    Femoral sentado 4×15

    Femoral dos pies 4×10

    HOMBRO:

    Elevaciones laterales con polea 4×15

    Press con mancuerna 10-8-6-10

    Press militar 3×8

    Pajaros con mancuerna agarre neutro 4×15

    Remo para hombro posterior a una mano 4×10

    Remo al menton 4×10

     

    EN QUÉ TE ENCUENTRAS AHORA, QUIERES COMPETIR???

    Ahora de hecho competiré tengo varios campeonatos en camino el día 17 de septiembre en Open de Castellón , luego en Octubre la Copa Catalana y Campeonato de España.

    No podré hacer ningún Internacional  todavía puesto que seria hacer una duplicidad de licencia.  El año pasado hice internacionales por Argentina y es por ello que solo este año puedo hacer Nacionales ya que salgo por España.

    Pero me siento muy feliz aquí hay mucho nivel y me sirve para salir muy preparada y con mejor punto para internacionales.

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    PALABRAS DE ÁNIMO PARA NUESTROS LECTORES:

    Lo que suelo decir siempre porque es algo que me identifica es ´´SUEÑA TUS SUEÑOS CON LOS OJOS CERRADOS,  PERO VIVE TUS SUEÑOS CON LOS OJOS ABIERTOS “

    Creo que cada persona debe ser fuerte la vida nos pone a prueba constantemente hay que respirar profundo para poder tomar la mejor decisión según el ámbito en el que nos encontremos. pero todo tiene solución.

    Cada paso que damos son piezas que van formado el rompecabezas de uno mismo  llamado VIDA y solo tu eres el creador de tu destino . ASI QUE A NO BAJAR LOS BRAZOS. APRENDAMOS A SER FUERTES!!!!!

    ¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL?

    Agradecer primero que nada a mi pareja Adrian Chamorro que me acompaña en cada paso, detalle, segundo  y que da todo de el para que siempre estemos bien y felices. A mi Coach Oscar Marin quien me cuida , machaca jijijij y guía en este camino porque en el encontré confianza y una gran familia es mas que un Coach es nuestro súper mister jijij y gran amigo.

    Y por sobre todo a mi familia que los tengo lejos pero muchas veces los siento cerca son mi combustible que desde Argentina  me acompañan.

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    ¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR PARA CERRAR? 

    Pues si, desearía tener mi carnet PRO así que voy  por él !!!! y bueno si sale algún sponsor mejor jajajaj no tengo aun .

    Gracias a todos los que me siguen y me acompañan en este camino.

     

    ¿ REDES SOCIALES ?

    Mis redes sociales son :

    FACEBOOK Ivanna Escandar Fernandez

    PAGINA OFICIAL. Ivanna Escandar Atleta IFBB The dolly

    INSTAGRAM Ivanna Escandar Fernandez

     

    AGRADECIMIENTOS Y UNAS PALABRAS PARA LOS QUE QUIEREN HACER LO MISMO QUE TU

    Agradecer a todas esas personas que han creído en mi y que sigan hacia el sueño que cada uno se ha propuesto llevar a cabo,porque si se puede, solo hay que luchar por algo con todas las fuerzas.

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