UNA ENTREVISTA CON GUSTAVO “LA BESTIA” CARRERA Y SU RUTINA PARA PIERNA

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    Gustavo “La Bestia” Carrera

    NO DEBEMOS CONFIARNOS NUNCA, SIEMPRE HAY QUE SUPERARNOS…

     

    POR Israel Rodríguez

     

    Pedro Gustavo carrera mide 1.78 y pesa 98, 800 kilos, de nacionalidad argentino, su decisión por el físicoculturismo comienza por mejorar su estilo de vida, así como su estética. Hoy día sigue con el mismo concepto, por ese motivo no descuida su línea ni su salud.

     

    El 2014 no fue un año muy inspirador para Gustavo con respecto a los resultados, ya que en el Open Chile obtuvo un segundo puesto en la categoría Avezados Hasta 100 kilos, pero este segundo lugar le deja una gran lección: no confiarse nunca y siempre superarse a sí mismo.

     

    Su entrenador, nutricionista y químico también, es él mismo. “Me he capacitado y lo hago día a día para poder ser”.

     

    Las dietas de Gustavo  son muy particulares. Están basadas en 10 comidas con un porcentaje exacto de proteínas de 30 a 35 gramos.

     

    Una descompensación de hidratos de lunes a viernes. Los hidratos son de bajo índice glucémico.

     

    Su metabolismo es rápido, por eso dice que su dieta es muy particular. A la hora del entrenamiento debe meter alguna comida como panqués con dulce de leche, por ejemplo.

     

    Como la gran mayoría de los físicoculturistas, a Gustavo lo inspira Arnold Schwarzenegger por su línea, su actitud de campeón y sus estrategias.

     

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    Hoy su siguiente objetivo es el Arnold Classic Rio 2015 y el Mundial Master 2015

     

    SUS EJERCICIOS PARA PIERNA

     

    —Extensiones: 4 series al fallo muscular con aumento de peso

    —Sentadilla libre: 4 x 15 a 12 mínimo

    —Sentadilla hack: 4 x 12

    —Prensa a 45 grados: 4 x15 pesado

    —Sentadilla Sisi: 3 al fallo

     

    SOBRE SU CURRÍCULUM COMO COMPETIDOR…

     

    Arrancando en el 2001 al 2005, 18 torneos nacionales, 17 overol ganados y un 2° puesto

     

    2005: primer puesto en el Campeonato Argentino

    2006: subcampeón en el Sudamericano de Paraguay

    2008: subcampeón en el Sudamericano Brasil, san paulo

     

    —Receso de tres años—

     

    2012: Campeón Absoluto Copa Rocky Bs as.

    Campeonato Argentino Córdoba.

    Campeón Absoluto Masteren el Sudamericano de Uruguay

    Campeón Absoluto preselectivo en el Arnold Classic

    Campeón Absoluto Master Arnold Classic Rio

    2013: Campeón Absoluto Olympia Open Chile

    2014: Campeón Senior en la Copa Excalibur

    Subcampeón Senior argentino

    Subcampeón Senior y Master Olympia Open Chile

     

    “Me gustaría agregar que dicto cursos hace ocho años en un colegio de instructorados a nivel nacional y actualmente doy seminarios, videoconferencias y asesorías a nivel internacional”, Gustavo Carrera.

     

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    TEMAS EN CURSOS QUE DICTA GUSTAVO:

     

    —Planificación y periodización del entrenamiento

    —Alternativas al doping y uso adecuado de doping en los deportes

    —Corrección de técnicas de entrenamientos

    —Diferencia de planes a ciclos;  cómo funcionan a nivel celular

    —Cómo evitar riesgos y lesiones dentro de una sala de musculación

     

    Su último curso dictado fue en Bolivia, Cochabamba con dos salas llenas, más de 100 personas y 4 clínicas de entrenamientos en Octubre del 2014 para la Federación Boliviana IFBB.

     

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